En quelques mots, la cohérence du cœur se concentre sur le fait que lorsque le cœur est autorisé à guider le corps et l’esprit, de grandes choses peuvent être réalisées. Plus important encore, l’état de cohérence cardiaque peut vous donner accès à une meilleure santé, tant physique que mentale. Mais les avantages vont bien au-delà de ce que vous pouvez imaginer. Dans cet article, vous découvrirez comment le développement de l’intelligence cardiaque peut littéralement vous aider à percevoir le monde d’une manière différente et vous aider à vivre une vie plus harmonieuse et plus heureuse. Vous apprendrez également des techniques simples pour atteindre la cohérence du cœur et expérimenter ses bienfaits étonnants.

Saviez vous que notre cœur est intelligent ?

L’intelligence cardiaque est définie comme un flux de conscience intuitive. Lorsque nos émotions et notre esprit sont amenés en alignement cohérent avec le cœur, notre cerveau et notre cœur fonctionnent en synergie. Nous faisons alors l’expérience d’un guidage intérieur intuitif plus profond. En d’autres termes, l’intelligence cardiaque peut aussi être définie comme la capacité de notre cœur à synchroniser tous les systèmes de notre corps pour apporter un état de conscience plus élevé, et pour apporter plus de clarté et de concentration à nos vies.

Le cœur est capable de grandes choses. Les études tendent également à confirmer que le cœur joue un rôle clé dans l’intuition. Le cœur pourrait-il être notre guide intérieur et la clé pour nous aider à trouver notre but dans la vie. Une chose est sûre, notre cœur est beaucoup plus fort qu’on ne le pensait.

La cohérence fait référence à un état de performance optimale.

Le terme « Cohérence » est utilisé par les scientifiques pour décrire un état physiologique très efficace dans lequel les systèmes nerveux, cardiovasculaire, hormonal et immunitaire fonctionnent tous de manière efficace et harmonieuse. C’est le plus haut niveau de fonction où tous nos corps travaillent ensemble comme un seul et même corps à un niveau de performance optimal.

heureuse

Le cœur joue un rôle majeur dans notre intelligence émotionnelle.

Notre cœur possède un réseau de 40 000 neurones appelés « neurones sensoriels » qui assurent une communication directe avec le cerveau. Ces milliers de neurones sont aussi la raison pour laquelle nous pouvons appeler le cœur « intelligent ». En fait, le cœur a la capacité de fonctionner de façon indépendante. Il peut détecter, traiter l’information, prendre des décisions et même démontrer un type d’apprentissage et de mémoire. Le cœur envoie plus d’informations au cerveau que l’inverse. Les signaux envoyés du cœur au cerveau peuvent réguler notre expérience émotionnelle.

L’importance de la communication cœur-cerveau.

Comme vous l’avez peut-être remarqué, lorsque vous êtes dans une situation de peur, votre rythme cardiaque commence à s’accélérer. Il est donc clair que notre cœur réagit directement à ce que nous ressentons. Cependant, nous savons maintenant que l’activité rythmique de notre cœur peut avoir une influence directe sur notre façon de nous sentir. Il envoie des signaux à notre cerveau et cela joue un rôle clé dans la détermination de la qualité de notre expérience émotionnelle à un moment précis.

Si nous ressentons des émotions négatives, le cœur enverra un signal au cerveau par l’intermédiaire de son rythme rythmique qui reflétera ces sentiments. Par conséquent, cette expérience émotionnelle négative sera renforcée. En fait, le type de substances chimiques qui sont libérées dans notre corps dépend de la qualité du signal émotionnel envoyé du cœur au cerveau. Dans une situation de stress important, le cerveau réagit en libérant des hormones comme le cortisol qui peut se révéler nocif pour notre santé s’il est produit en excès.

Les avantages de la cohérence cardiaque.

Lorsque tous les systèmes de votre corps fonctionnent ensemble en harmonie, vous remarquerez une grande amélioration de votre état général. Vous serez moins malade et aurez plus d’énergie pour accomplir vos tâches quotidiennes.

Les avantages de la cohérence cardiaque pour la santé

Réduit le stress et l’anxiété (réduction du niveau de cortisol).

  • Renforce votre système immunitaire
  • Libère l’hormone anti-âge (DHEA)
  • Améliore le fonctionnement de votre système nerveux et digestif
  • Améliore la qualité de votre sommeil
  • Augmente votre niveau d’énergie

La cohérence cardiaque améliore les fonctions cognitives

Lorsque vous atteignez l’état de cohérence cardiaque, cela signifie également que vous fonctionnez à votre performance maximale. Vous verrez alors de grandes améliorations de vos fonctions cognitives :

  • Amélioration de la concentration et de la concentration
  • Amélioration de l’apprentissage
  • Amélioration des compétences en résolution de problèmes.

D’autres avantages

La cohérence du cœur met également en valeur l’une des choses les plus importantes dont vous avez besoin dans votre vie quotidienne : votre intuition. Vous serez en mesure de prendre des décisions plus sages. Globalement, la cohérence cardiaque aide à augmenter votre résilience. Il vous sera plus facile de surmonter les situations difficiles et de revenir à votre état « normal ».

Implications de l’intelligence intuitive du cœur

Le développement de l’intelligence cardiaque est un moyen pour les individus de devenir plus conscients et en phase avec ce qui se passe en eux ainsi que ce qui se passe dans le monde qui les entoure. Lorsque vous passez à un état de cohérence, vous pouvez compter sur les conseils intuitifs de votre cœur pour vous aider à trouver la paix et l’harmonie en vous, à améliorer vos relations sociales et à devenir un atout pour le monde. C’est ce qu’on appelle la vie basée sur le cœur.

Ceux qui sont en contact avec leur propre intelligence cardiaque sont plus aptes à être une partie bénéfique de la société  qui se traduit par des personnes qui peuvent agir pour rendre le monde meilleur. Ceux qui ont atteint la cohérence sont des personnes qui seront en mesure d’avoir un impact plus positif autour d’eux.

Notre champ électromagnétique cardiaque affecte la réalité.

Chaque personne a un champ électromagnétique qui l’entoure. Il y a essentiellement deux ensembles différents de champs électromagnétiques dans votre corps. Ils peuvent tous les deux être mesurés dans un cadre médical. Le champ électromagnétique cérébral est celui qui affecte les ondes cérébrales et le fonctionnement du cerveau. L’autre champ électromagnétique est celui qui contrôle le battement de votre cœur. Ce champ électromagnétique du cœur est le plus grand de votre corps car il est environ 60 fois plus grand en amplitude que le champ électromagnétique produit par le cerveau. Il est également 5000 fois plus puissant magnétiquement.

Le champ électromagnétique produit par le cœur a une influence énorme sur nous et au-delà. Il a la capacité de « refléter » nos émotions intérieures dans notre monde. Elle peut également affecter les personnes, les animaux et l’environnement qui nous entourent. Des études montrent que le champ magnétique de la Terre nous affecte profondément, mais nous l’affectons aussi tous les jours car tout est interconnecté. Il est donc très important de se nourrir d’émotions positives afin d’établir une cohérence personnelle puis une cohérence sociale et globale. Nous avons tous une part de responsabilité à cet égard.

Atteindre la cohérence cardiaque

Voici quelques techniques simples et rapides pour atteindre l’état de cohérence du cœur. Vous pouvez pratiquer à tout moment de la journée ou juste avant votre pratique de méditation par exemple.

Gérer le stress avec la cohérence cardiaque

Dans la vieillesse, il serait vexant d’être félicité pour votre grande cohérence. La cohérence cardiaque n’a rien à voir avec votre état mental. En fait, c’est très bon pour votre corps et cela peut vous aider à mieux dormir, même pendant l’insomnie de grossesse. Les vertus de ce petit exercice sont applaudies depuis dix ans. 

Premièrement, cela ne coûte rien : si votre corps a un poumon, un cœur et un cerveau qui fonctionnent, vous êtes prêt. Deuxièmement, les bienfaits sont légendaires, ils durent de 4 à 6 heures après l’exercice et font partie des conseils pour s’endormir plus rapidement. Il influence votre système nerveux sympathique et fait passer votre corps de son état de repos à son état d’alerte.

État de repos (repos et digestion)

C’est l’état dans lequel vous vous trouvez après le déjeuner ou avant de vous endormir : pas très productif, pas très réactif, irréfléchi et plutôt lent.

Etat d’alerte (combat ou fuite)

C’est l’état dans lequel vous vous trouvez pendant une activité intense, un événement stressant, une dure journée, lorsque vous avez des pensées anxieuses comme la peur de ne pas pouvoir vous endormir, ou même un bruit étrange, etc.

La cohérence cardiaque est l’équilibre entre ces deux états. La variabilité de la fréquence cardiaque (la régularité de vos battements cardiaques) est un indicateur de stress. En faisant cet exercice, vous régularisez vos battements cardiaques, ce qui vous permet de sortir de l’état d’alerte et de laisser le stress derrière vous.

Un analgésique

Si le sommeil de votre enfant est perturbé dans l’utérus, ce qui signifie très probablement que vous souffrez vous aussi de troubles du sommeil. Ou si vous souffrez de douleurs chroniques qui vous empêchent de bien dormir, vous n’avez peut-être pas les moyens ou le désir de prendre certaines pilules dans votre quête pour guérir vos troubles du sommeil. En réalité, votre corps produit suffisamment de médicaments par lui-même – tout ce que vous avez à faire est de demander à votre corps dans une langue qu’il comprend.

Comment cela fonctionne-t-il ?

En contrôlant votre respiration, vous ralentissez vos battements cardiaques et initiez votre système nerveux sympathique, la partie de votre système nerveux qui vous calme.

Votre taux de cortisol (le cortisol est votre hormone de stress) diminue dès que vous commencez l’exercice et vous amène lentement à un état de repos.

Une source de détente

Dans votre état de repos, votre corps concentre ses efforts sur la digestion et dépense moins d’énergie pour vous faire ressentir la douleur. Grâce à cette technique, pas besoin de changer désespérément de position au lit en essayant de s’endormir toute la nuit. Vos maux peuvent même parfois être complètement ignorés.

Envie d’amour

Le sexe encourage la production de beaucoup de grandes hormones qui vous mettent de bonne humeur et vous donnent envie de passer du temps avec les gens que vous aimez.

Satisfaire la faim

Admettons que vous avez trouvé votre âme sœur. Vous n’avez même pas besoin d’un régime : mieux dormir pour maigrir plus vite grâce à la cohérence cardiaque, c’est totalement une chose ! Le cortisol est également une hormone qui augmente le stockage du sucre, ce qui explique pourquoi les personnes stressées peuvent soudainement prendre du poids.

Comment faire ?

Tout d’abord, si vous en avez l’occasion, il est préférable de faire cet exercice allongé ou sans croiser aucun de vos membres.

Fermez les yeux et détendez-vous : s’il y a du bruit autour de vous, ne paniquez pas, laissez les sons aller et venir sans souci dans le monde.

Inspirez pendant cinq secondes….

Puis expirez pendant cinq secondes….

Alors recommencez à zéro, doucement !

Prenez 6 respirations par minute pendant 5 minutes. Si tout se passe bien, vous devriez déjà être en route pour le pays des rêves…

Pour vous aider, vous pouvez joindre une équipe qui effectue les mêmes exercices pour vous aider à démarrer le rythme. Vous pouvez faire l’exercice assis, les pieds sur terre à n’importe quel moment : tous les matins au réveil, au travail avant le déjeuner, et le soir pour vous endormir.

La méthode respiratoire 365

Pour gérer la cohérence cardiaque, vous pouvez aussi utiliser la méthode respiratoire 365 comme technique mnémotechnique :

  • 3 fois par jour
  • 6 respirations par minute
  • pendant 5 minutes.

Cette méthode a été inventée par le docteur David O’Hare, médecin généraliste dans le sud de la France, qui a travaillé conjointement avec le docteur David Servan-Schreiber, médecin et professeur de psychiatrie connu pour ses livres contre le cancer. Si vous arrivez à pratiquer ces exercices, vous pouvez trouver la cohérence avec votre cœur.

Pour plus de conseils et détails, voir chapitre X du livre « guide pratique pour une santé augmentée. »

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